Skal - skal ikke?

De siste årene har vi som nevnt tidligere trent mye styrketrening, gjennom og følge ulike programmer. Disse programmene har vært veldig detaljerte og har vært preget av avanserte øvelser og krevd mye utstyr og tid. I tillegg til praktiske krav har det også vært strenge retningslinjer på kosthold, like mye på hva en skal og IKKE skal spise. Det har til tider vært vanskelig å kunne gjennomføre dette strenge regimet med tanke på veiing og måling av mat, men også begrensningene i den sosiale hverdagen.


Hvis man alltid fokuserer på det man ikke skal gjøre, og man mot formodning skulle gjøre dette, vil dette resultere i dårlig samvittighet og en følelse av at man har mislyktes. Det å ha et positivt fokus i et endringsarbeid vil være med på å skape mestring og selvtillit, f.eks: "Jeg skal spise mer salat og grønnsaker til hver måltid" eller "jeg skal kun spise 100g sjokolade på lørdager ". Om man velger å se på hva man kan gjøre framfor hva man ikke kan gjøre vil ikke det føles som at man forsaker noe eller setter begrensninger. Derimot vil det føles som at man gir slipp på noe dersom man gjør noe "forbudt", og dette vil sannsynligvis være noe man kommer til å tenke på og savne. Hvem har vel ikke sagt til seg selv at fra mandag skal jeg slutte med søtsaker og sukker? Hvor ofte ender man ikke opp med en sjokoladebit i lunsjen på tirsdags formiddag?

Dersom man fokuserer på det positive og konkrete arbeidsoppgaver vil dette gjøre at målet bare blir et resultat av arbeidet, og jobben gjøres av seg selv underveis. Hvis man derimot alltid fokuserer på det man ikke gjøre, er det ikke lett å finne ut hva man virkelig skal gjøre for å nå målet sitt. Denne tankegangen kan brukes på alle typer målsetninger, både når det gjelder blant annet kostholdsendringer og trening. Det er vesentlig at den målsetningen man setter seg er viktig for en selv. Når verdien er høy nok, blir også "skal"-holdningen sterkere. Derfor er det viktig å sette seg riktige og realistiske mål som har en betydning og er verdifulle for nettopp deg.

Vi har selv erfart konsekvensene av å ha et "skal ikke"-fokus. Dette har resultert i dårlig samvittighet, og en følelse av at man ikke mester veien mot målet. Etter mye prøving og feiling har vi de siste årene klart å endre vår væremåte til å være mer preget av "skal", og dette har gitt oss gode resultater og veien mot våre mål har gått som en lek. Vårt tips er: Ikke heng deg opp i at det blir noen avsporinger underveis, sving deg inn på rett kurs, og start på nytt!